dieta na masę

po 1 na mase najwazniejsza jest dieta, dodatni bilans narazie skup sie na cwiczeniach zlozonych, wielostawowych oraz co za tym idzie na wolnych ciezarach masz pewien staz za soba wiec polecam fbw 5x5 swietny art napisal iverson, przeczytaj w podwieszonych co do techniki to http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html tez [...]

1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? tluszczu nie da sie zamienic w miesnie i odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie [...]

cwiczac normalnie na mase z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny Zastanów się stary co piszesz i poczytaj trochę. Jak ja zaczynałem pytac o rady, to juz mialem kilkadziesiąt artów przeczytanych za sobą. Czytaj, a nie pytaj, bo skoro nie wiesz na czym polega masa, to brzucha nie zrzucisz.

[...] momencie mam jeszcze jedno male pytanko, gdyz chcialbym zeby wszystko bylo okey. zaczne od tego ze moj staz to ~rok(cwiczen z ulozonym treningiem i nieco pozniej z ulozona dieta ) jestem typowym hardgainerem ektomorfikiem, kazdy zdobyty kilogram to dla mnie prawdziwy sukcescel oczywiscie masa (dieta i ttrening ulozony wlasnie w taki sposob) i [...]

bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4 kto ci takich glupot na opowiadal?? rzezbe czy mase regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening

[...] i 2g tluszczow za duzo wiec chyba blad programu...) Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 Potrzebne WW 360 / u mnie 362 Potrzebne tluszcze 80 / u mnie 82 wiec chyba dieta jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta diete robilem na dni treningowe jak znajde checi to uloze taka na pozostale 3 dni imysle o wrzuceniu [...]

Wiec z kulturystyka jest tak (przynajmniej ja tak sadze) ze jak juz cwiczysz 2 lata to po tym okresie powinienes czyms szokowac org...czyli inne treningi, dieta , suplementy...druga sprawa najwazniejsza jest taka ze w profilu masz napisane ze interesujesz sie koszykowka, walkami...niestety w tym sporcie jest tak ze nie wskazane jest duzo innej [...]

jak dla mnie lepiej kupic tranw plynie i odpuscic sobie wtedy kapsy O3. dieta jest na utrzymanie wagi a nie na mase. bialka masz wystarczajaca ilosc, wegli mozesz dodac albo tluszczy. jak bedziesz na dodatnim bilansie to wtedy masz diete na mase. jesli chodzi o warzywa to smialo jedz w posilkach okolotreningowych tlyko sie nimi nie zapychaj zeby [...]

Venc1Lq podstawowa kwestią przy redukcji jest dieta i ja jestem zdania, że zarówno na splicie i na fbw można dobrze sobie z nią (redukcją) poradzić. Oczywiście na jednych lepiej zadziała fbw na innych split ponieważ jest to kwestia indywidualna . Ja osobiście jestem zwolennikiem splitów i podejścia większy ciężar=większe mięśnie :D ale to tez [...]

[...] złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta bo bez tego ani rusz 5-6 posiłkuw dziennie w odste pach co trzy godziny to jest taki plan dla tych co chca przybrać na masię jak i dla tych co chcą zrzycić sadło pod [...]

[...] by czas na redukcję i wypadałoby idealnie na wakacje. Po tych 4 tygodniach znowu bym się na masę przerzucił. I teraz pytania: 1) Czy mogę korzystać z takiego systemu i czy ma to sens? 2) Jeśli tak, to czy dieta low carb jest dla mnie dobrym wyborem, czy po prostu jeść zdrowo z mniejszym zapotrzebowaniem kalorycznym i robić aeroby codziennie?

[...] ok 5 - najbliższy cel sportowy: sila+suche miesko, za 8 tyg mam zawody w TS wiec najwazniejsze dla mnie poprawienie rekordow, do tego pare kg suchego miesa - planowana dieta zgodna z celem: ok 4,5k kcal bialko min 250 reszta rotacja - planowany trening: 4-5x w tyg - rekordy: nie sprawdzalem ale 187,5x3 w wl, mc 220x3, siad 200x2 siad i mc [...]

Siema! lomu13 - Lubie pizze na mase %-) Dieta 31.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 130g makaron + 250g [...]

1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]

[...] od 3 miesięcy trenowałem FBW na mase i postepów już raczej niestety nie widze,przeciwskazań zdrowotnych nie ma,nie wiem czy waga jest istotna? Ale w tym momencie 72kg A tak,dieta,nie trzymałem sie rygorystycznie ale raczej jadałem zdrowo i dużo,5 posiłków,ryż,kurczak,makaron,ser biały itp na około 2400 kcal. Powinienem powiedzieć coś jeszcze?

[...] za inicjatywę bo zrobił naprawdę konkretną robotę) generalnie co chwilę ukazuje się jakiś rewolucyjny/rewelacyjny artykuł, który przeczy jednemu a zaleca co inne, moja dieta w tej chwili to High Carb (czyli wysokowęglowodanowa i niskotłuszczowa) i wg wielu teorii i badań przy takich założeniach nie ma szans na redukcje, a waga jednak leci w [...]

[...] waga poszła do góry, %BF też wyższy przez co automatycznie tłuszcz w kg do góry, ale może to być spowodowane kawą, którą po tygodniowych eksperymentach odstawiam :-( dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 bez żadnych odstępstw, jedynie dodatkowo poszło dużo kawy (słodzona ksylitolem, plus śladowe [...]

[...] nie masz szatngi?? to radze kupic, bo bez niej nici a Twoj tekst Czemu przy ACT odradzacie rozpiętki czytałem na forum , że dobrze robią masę." mase "robi" dieta!!! a planu na mase takowego nie ma!!! jest tylko kila uniwersalnych zasad np. bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach, a jesli masz staz 0 to rozgrzej sobie miesnie [...]

[...] przy cwiczneiach wielostawowych , dodatkowo dodajesz spec. cwiczenia z obciazeniem dodatkowym i jest git, choc napewno masz juz konkretne miesnie brzucha zeby je odsłonic to dieta, niekture badania mowia ze osoby ktore wykonywały areoby tylko dla pozbycia sie tłuszczu dodatkowo przytyły, wiec głownym czynnikiem jest DIETA żeby zobaczyć KALORYFER. [...]

chodzi o ciężary jakimi wykonujesz ćwiczenia, a nie maxy. jw. nie czas na redukcję, a na masę i nie plan, a dieta jest na rzeźbę/masę.